Trening siłowy
Siłownia
Nasza siłownia wyposażona jest w maszyny do ćwiczeń siłowych oraz stanowiska z wolnymi ciężarami.
Tutaj właśnie używając obciążenia mięśnie zmieniają swoje kształty i objętość. W zależności od celu treningu odpowiednio dobrane ćwiczenia poprawiają siłę mięśni, wyszczuplą określone partie ciała lub wpłyną na rozbudowę masy mięśniowej.
Osobom, które po raz pierwszy odwiedzają naszą siłownię, chętnie udzielimy wskazówek treningowych oraz pomożemy w wyborze odpowiednich ćwiczeń. Bardziej wymagającym służymy pomocą w dobraniu efektywnego i dostosowanego do indywidualnych potrzeb programu treningowego.
Zalety treningu siłowego:
Fitness Klub, w Pleszewie
- Wpływ na ukształtowanie sylwetki
- Zwiększenie siły mięśniowej
- Poprawa wytrzymałości ścięgien i więzadeł
- Redukcja ilości tkanki tłuszczowej
- Zwiększenie masy mięśniowej
- Podniesienie metabolizmu
- Obniżenie poziomu cholesterolu
- Poprawa tolerancji glukozy i wrażliwości na insulinę
- Przyrost masy mineralnej kości – zapobieganie osteoporozie
- Wzrost odporności organizmu ( zwiększona ilość limfocytów i makrofagów )
- Lepsze opanowanie stresu ( usuwanie kortyzolu, wydzielanie endorfin )
- Poprawa samooceny
Czas trwania 30-60 minut.
Powtarzalność – 2-4 serie każdego ćwiczenia.
Odpowiednia liczba powtórzeń w serii w zależności od celu, który sobie wyznaczymy.
